KBs fodboldskole selvtrænings program
Formålet med dette træningsprogram er at styrke den enkelte spillers boldfølelse og tekniske formåen. om du tager 50 eller 500 i fri jonglering er ikke det primære, for spillernes forudsætninger er forskellige. Derfor er det vigtigt at man selv sætter sine mål, gerne nogle man ikke tager i første forsøg. Jo mere du øver dig jo bedre bliver du. Rigtig god fornøjelse.
Du bedes skrive din bedste score i resultatskemaet.
1. Fri jonglering
2. Skiftevis højre og venstre
3. Kun med lårene
4. Kun med hovedet
5. Kun med ”det kolde ben”
6. 1 med højre 2 med venstre 3 med højre osv.
7. 4 med foden 2 med hovedet (1 stk.)
8. Fod, hoved, lår (1 stk.) fod, hoved, lår, osv.
9. 1 med foden, 2 med låret, 3 med foden, 4 med låret, osv.
10. Jonglere med bolden rundt om to kegler, med en afstand på 5 meter.
11. 2 på foden, 1 på hovedet (1 stk.)
12. 2 på låret, 1 på hovedet (1 stk.)
13. Antal jongleringer på 4 min. Skiftevis højre/venstre ben.
Andre Øvelser at spille mod mur.
14. Inderside skiftende højre/venstre ben
15. Vristspark bolden må ramme jorden en gang
16. Hovedstød mod mur
17. Brysttæmning - inderside højre/venstre ben
18. Lår tæmning - inderside højre/venstre ben
19. Bag om stand ben bolden må ramme jorden en gang højre/venstre ben
KBs fodboldskole resultat skema.
Øvelse
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
Øvelse mod mur
14.
15.
16.
17.
18.
19.
Dette skema vil blive vurderet individuelt.
Spiller navn
Årg.
Dato for udførelse.
